文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

　　小如是很乖的小女生，很聽話也認真，但是卻很容易在學校上課時放空，只要問她學校裡的事情，一律都回答：「不知道…..、還好啊……」。每天早上起床時都要叫很久，她才能勉強地爬起來，整個人昏昏沉沉的就出門上學了。老師也常反應：「小如上課很容易發呆！好像在作白日夢」究竟是孩子不想要上學？還是出了什麼問題呢？

雖然常常聽到「過動兒」，但其實在醫學上是稱為「注意力不集中暨活動量過高症候群」，簡稱為ADHD。其實，最重要的核心問題並非是「活動量」，而是「注意力」。在這些孩子當中，有一小部分的孩子並沒有伴隨「活動量」過高的情況，則簡稱為ADD。由於ADHD的孩子因為個性鮮明，所以往往在幼稚園階段就可以觀察到；但是ADD的孩子往往非常乖巧，所以反而很容易被爸媽忽略，等到小三、小四才會因為功課跟不上才被發現。

乖巧的孩子，其實更需要我們注意。ADD的孩子由於大腦內的血清素較低，也因此使得他們的覺醒度有較低的情形，看起來就像是「昏昏沉沉」的感覺。雖然在教室裡面一直都乖乖的坐著，不會跟別人聊天說話，也不會干擾旁邊的同學，但是卻一直處在「放空」的狀態，而干擾到學業學習的效率。其實，不是孩子不認真、不喜歡學習。只是他們需要不是「努力再努力」，而是不同的「策略」。

當面臨孩子有這樣的困擾時，我們可以用三個原則來協助孩子：

(一) 調整睡眠週期：

起床後「兩小時」就是我們最專心的時刻，也因此調整孩子的作息時間，絕對是必須的。想像一下，當同學都已經精神奕奕的在學數學時，他還在半夢半醒的，學習又如何可以專心呢？在調整生活週期上，有一個小秘訣，就是八點以後不要吃東西，特別是宵夜。讓孩子空著肚子睡一覺，早上「肚子」就是他最好的「鬧鐘」，也自然就會自己起床了。

(二) 養成運動習慣：

「做完功課才可以去玩」是所有爸媽最常說的一句話，但是對於一個昏昏沉沉的孩子來說，卻不一定是一個好主意。想想看當你需要熬夜時，你會選擇一直坐著不動，還是短暫的站起來舒張筋骨。其實，對於覺醒度較低的孩子，需要藉由運動來調整自己的精神，所以反而是先動一下再讀書才會有效率。也因此，幫孩子規劃好運動時刻表，讓孩子先動個五到十分鐘才開始讀書，反而會是更有效率的學習方式。

(三) 分段完成作業：

寫作業的目的是幫助「學習」，讓孩子可以預習與溫習，而不是作「苦工」。孩子在時間規劃的能力上未成熟，所以需要爸媽的協助，幫他們安排重要性與順序性。特別是對於注意力維持時機較短的孩子，連續寫一個小時的作業，往往是沒效率又痛苦的事情。相反地，幫孩子將時間切割成15分鐘為一個單位，中間間隔5分鐘的休息，反而會是更有效率的方式。

轉載自TOP945康軒學習雜誌【初階版】