睡前不要讓孩子玩太High

文/奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

  睡覺前不要讓孩子玩太High,不然孩子往往會因為太興奮而睡不著。這是似乎是很簡單的道理,但是對於爸媽而言,卻是不容易做到。

一來是我們大人已經習慣晚睡,即使到晚上十一點,依然是精神奕奕的。但是,我們卻忽略了孩子的生活周期,所以不自覺得會和孩子玩的過頭。

二來是希望可以多陪孩子一些時間。因為需要上班工作,一整天沒有看到孩子,在內心的深處總是有著「愧疚感」。每當打開家門時,總是不能自主的想要多陪孩子一些,也特別珍惜這樣的時光,不由自主的就和孩子玩到忘記時間。

多少時候,我們好不容易可以提早下班,趕在孩子上床之前,匆匆忙忙地踏進家門。只希望可以在孩子睡覺前,看到孩子一眼、陪孩子玩一下。但是,不到三十分鐘後,卻又怒氣沖沖的壓著孩子睡覺,不歡而散呢?

當然我們的出發點,絕對不是要整孩子,而是出於疼愛孩子。但是,為何卻老是搞到最後,卻變成孩子哭鬧、媽媽抱怨、爸爸生氣呢?其實,要調整的不是孩子的「脾氣」,而是我們的「作法」﹘﹘  請不要讓孩子在睡前玩太High!

回想一下,當你讀書讀到昏昏沉沉的,這時最好去洗把臉,或站起身來者去跑一跑。只要動一動,精神也就會恢復一些,又可以好好的繼續努力。孩子也是如此,只要跑跑跳跳一下子,就好像喝了提神飲料一樣,馬上就可以精神百倍。

跟孩子玩打打鬧鬧的遊戲,孩子會開心的笑不停,甚至手舞足蹈的跳起舞來。看著孩子開心的模樣,身為父母的自然也很開心。對孩子的大腦而言,卻有如一口氣喝了兩杯Espresso一樣,一整個進入亢奮狀態。自然不可能立即安靜下來,更何況是要他安安靜靜地躺在上床,準備睡覺。

眼看著就到「睡覺時間」就要到了,我們急著催促孩子躺好,你覺得孩子能乖乖的配合?還是依然興奮地動來動去?一不小心錯過的睡眠時間後,孩子就很難入睡,即便是關燈之後,還是會翻來覆去的弄上一個小時才能睡覺,自然也就影響到孩子的睡眠品質,一整個晚上都沒辦法安穩。

其實,孩子絕對不是想讓你生氣,只是期望可以跟你玩更久一點,所以遲遲不想要入睡。請在不要在睡前,跟孩子玩打打鬧鬧的遊戲,那只會讓孩子變得更興奮,而無法乖乖入睡。更不要在此時給孩子「新玩具」,因為那不會是一個「禮物」,而是害他被罵的「陷阱」!

要陪孩子玩,請在不要在睡前「一個小時」內,幫孩子預留足夠的「冷靜時間」,才能讓孩子安穩的入睡喔!

 

本文轉載自親子天下