文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

　　因為工作的關係，總是早出晚歸，所以陪伴孩子的時間真得不多。加上在深夜寂靜的時刻，更是可以趕稿的好時刻，所以已經很習慣凌晨兩點才睡覺。不僅是我習慣，連孩子們也都習以為常。有時難得我待在家裡，兩位寶貝跟著媽咪要去睡覺時，小女兒還很訝異我為何坐在客廳，半開玩笑的說：「爸爸出去，趕快寫字…….」

雖然跟兩位寶貝的感情很好，但是每天要睡覺的時候，媽媽總是最重要的。但是，生活總是有許多不能預期的事情。這周日，難得換我壓孩子睡覺，早早八點半就上床睡覺。其實，我不太記得她們哪時候睡著，在說完兩本繪本之後，我就沒有什麼印象。因為我應該是第一個睡著的。

到半夜三點半，我就清醒一半了，足足睡了七個小時，比我平常睡的還要多一個小時。但是還是躺在床上，深怕起身就會吵醒他們，結果在床上翻來翻去，就是一整個睡不著。到了四點半，真得是一點睡意也沒有，只好起床幫兩位寶貝蓋被子。整個頭腦有點脹痛的感覺，太陽穴也隱隱可以感覺到脈搏的跳動，原來陪孩子睡覺其實很累。

大人和小孩的「睡眠時間」真得是有差，就像是電池規格不一樣，我們是 2A的「快速充電」，孩子卻是「慢速充電」。真得要一起睡覺、一起起床，老實說還真得有點困難。在睡眠時，正是大腦的腦脊髓液代謝的時間，將代謝出來的廢物清除，也就是「大掃除」的時間，才能讓孩子隔天有個「清醒」的腦袋。 正因如此，「睡眠」對於孩子是非常重要，需要十個小時左右才會足夠。

大人的睡眠時間相對就縮短了許多，大約六至八小時也就足夠。如果硬是陪著孩子睡上十多個小時，反而不是休息，而會越睡越累。就像是充電充過頭一樣，常常睡醒就感覺到頭痛欲裂，精神也不好。陪孩子一起睡，其實一點也不輕鬆，反而是一個「技術工作」喔！所以，爸爸請多給媽媽一些鼓勵喔！

爸爸媽媽都很疼孩子，很享受和孩子黏在一起的感覺。但是，隨著孩子漸漸長大，等到升大班時，也正是孩子覺得自己長大了，想要變得獨立的時刻。這時正是練習分房睡的好時機，成功的機率也最大。「分房睡」最好避開在冬天時刻或是換學校的時候，這些時刻孩子都會比較黏人，所以也就比較難成功喔！

陪孩子睡覺，真得不簡單，請多得媽媽一些鼓勵。請趁孩子漸漸長大，鼓勵孩子分房睡吧！

本文轉載自親子天下