文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

福澤諭吉在《教育論》提到：「家庭是培養習慣的道場。」幼兒如幼雛，在窩巢裡學會刷牙、吃飯、排便等習慣後，生活上飲食、運動，乃至於學習，家庭形成孩子生活最初的架構。之後，孩子也在家庭學會歡喜與悲傷，學會忍耐與克制，以及面對挫折的如何平復自己。

「習慣」並不是知不知道，而是一種神經生理的反應，透過神經的連結存在大腦裡。我們一直覺得我們之所以做出「決定」，是因為我們的大腦思考，但其實並不是如此。在日常生活中超八成的事情，依賴是我的的「習慣」來解決。只有那一些少見的事情，我們才會停下來想一想，才是用「大腦」做決定的時候。

這是非常明智的方式，這個策略讓我們可以省下大量的精力，才能有效率的處理重要的事情。不然光是早上要出門，還沒到走路到學校，大腦就被一大堆的決定給累死了。不論是晚上睡前記不記得刷牙，洗完手會不會擦乾手……，甚至別人拿你的玩具會不會生氣，這些事情無一不存在「習慣」的影子。也因此，當孩子犯錯時，你問孩子為什麼，他永遠也都答不出來，因為並不是他沉思之後而做的決定，而是一種直覺的反應。

當看到斑馬線時，我們會先提下腳步，看紅綠燈再踏步出去。為何到斑馬線要先停下來，這個停下來的指令，更多是一種「習慣」。這些大大小小的習慣，並不是用書本去教導，一條一條地列出來，那真的是寫到天荒地老也寫不完。相對來說，孩子是看著爸媽如何做「決定」，並且透過模仿而逐漸牢記，最後變成一種存在腦中的「習慣」。

換而言之，習慣並不是在書本裡教，而是在「家庭」裡養成的。在培養孩子習慣之前，讓我們注意三個重點：

(一) 帶著孩子做
孩子是透過觀察你遇到事情，如何如何做出反應，進而養成習慣。因此，習慣的培養不需要聽得懂，只要孩子會模仿。但是如果我們總是在孩子睡著時，幫孩子把生活的一切都做好了，孩子又能模仿到什麼呢?

(二) 經常重複做
習慣是一連串的動作順序，並通過反覆練習，而腦中形成一個固定的神經連結。因此，「重複」也就是最重要的關鍵，每天固定時間做固定的事情。一個習慣的養成大約需要三週的時間，而不是教一次就好。

(三) 替換來改變
要改變孩子的壞習慣，不是禁止孩子。習慣會誘發一連串的動作，例如：被責備就咬手指，這時禁止孩子咬手指往往是沒用的。需要用一個「新動作」來替代，例如：雙手放到後面握住。讓大腦建立一個新連結，才能抑制原來的習慣。

「習慣」是一種半自動化的反應，讓我們可以更有效率地生活。「習慣」靠的是模仿，而不是靠理解，因此在最初的習慣建立上，一定需要在家庭養成喔!

本文轉載康軒初階學習雜誌專欄