文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

隨著炎熱的天氣來到，也到了孩子們最期望的暑假。爸媽無不傷透腦筋，應該如何安排孩子的去處，是夏令營、才藝班……。無論你是如何安排，請不要忘記安排好「動一動」的時間。

和爸媽想像的不一樣，孩子的體力其實並不大人差。特別是四歲以後，每天都需要有一個小時的「戶外活動」，一來幫孩子消耗體力，二來幫孩子鍛鍊技巧。在研究上顯示，孩子有沒有運動習慣，早在七歲前就已經固定。如果小時候不讓孩子動，等到長大了才要求他出門運動，不要一直宅在家裡，那可能是來不及了。

運動對孩子來說，並不是競技比賽，而是讓孩子熟悉自己的「身體」。還記得幾年前，當你看著小寶貝搖搖晃晃地跨出第一步往前走時，你是有多麼的喜悅？孩子也是如此，在每一次「新的動作」學習的過程，不論是「第一次」踢進足球、學會騎腳踏車、爬到欄杆的最頂端……，這每一次挑戰自己極限而獲得的成功，也都會獲得相同的「喜悅」。與其說孩子愛動來動去，倒不如說孩子喜歡「挑戰」困難，讓自己變得更厲害、更強大，這也是孩子學會「勇氣」的起點。

孩子需要的，一直都不是口頭上的鼓勵，「動作」才是最直接的回饋。原本自己做不到，只能在旁邊羨慕別人。然而，再一次一次的練習後，終於自己也可以做到了，那樣的經驗才是最實際的鼓舞。正因，在兒童期有正向經驗，長大後碰到困難時，才能努力練習而不會輕易的放棄。關鍵不是我們有鼓勵孩子，而是我們有幫孩子們安排好練習的「機會」嗎？

運動，不是消耗孩子的體力，更可以培養孩子學習前的技巧。讓我們從三個層面來看：

(一) 坐得正
很多時候，我們說孩子不專心，並非是他沒有在讀書，而是坐姿不好看。讀書時東倒西歪，三不五時就扭動一下身體，真是讓人看的就生氣。其實，可能是因為背部肌肉力量不好，爸媽可以透過運動練習，例如：攀爬架、單槓、游泳，幫孩子增加背部肌肉力，也就可以達到改善的效果。

(二) 寫得快
寫字是精細動作，感覺起來比較像是做勞作和畫圖，但其實它也是一種「手眼協調」。畢竟我們在寫功課時，抄寫幾乎占了一半的比例，如果手眼協調不佳，光是找要自己抄到哪裡就要花五、六秒，甚至找都找不到，當然寫字拖拖拉拉的，爸爸媽氣得要命。其實，爸媽可以趁著暑假，幫孩子安排羽球、桌球……等球類活動，先幫孩子的手眼協調提升，自然也就可以增加寫字的效率了。

(三) 情緒好
脾氣好不好，並不是個性的問題，而是「壓力調適」的能力。當你每天都可以當第一，什麼都會贏別人，你心情肯定非常好。「壓力」才是影響情緒的關鍵，但是孩子要如何調整壓力呢？其實就是運動，一來是將注意力轉移，讓自己暫時擺脫壓力的束縛；二來是運動時會釋放大腦分泌腦內啡，讓人感到愉悅感。其實，與其要求孩子控制脾氣，不如讓孩子養成運動習慣，更能讓孩子保持好情緒。

你不覺得上面說的，每一點都很重要嗎？放假，不只是待在家裡休息，每天吃飽睡飽，更要好好安排孩子動一動的時間喔！

本文轉載統一基金會好鄰居專欄