文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

暑假是童年最好的回憶，一轉眼也就過去了超過一半的時間，當然也要更加的好好運用，同時做好開學前的準備，克服「開學症候群」。

過去放暑假，總是會收到一本的「暑假作業」。雖然大家都是在暑假最後一、兩週才開始趕，雖然說起來並不是一個好習慣，但換一個角度說，這也是一種強迫收心的方式。現在很多學校都已經沒有暑假作業這件事，對孩子們來說是一個天大的好事，但爸媽來說可能要幫孩子做一些準備，才能避免孩子開學以後，還在整天神遊的靜不下心的好好上課。

不只是孩子，包含大人，在長時間放假後，總是會有一種「倦怠感」。也不能說是累，就是放鬆習慣了，光是被要求要端正坐好都會有一點累。因此，往往需要三、四天的調適，才會漸漸回到軌道。對於孩子來說，往往需要更長的時間才能調適，需要一、兩週的時間。因此，請不要玩到暑假的最後一天，在暑假的前一週就要讓孩子，漸漸回到「上學的情境」，才能幫孩子做好準備。

讓我們用三個步驟，做好開學收心操：

(一) 準備分享
跟爸媽想的不一樣，孩子不想回學校，並不是抗拒要讀書，關鍵可能是在朋友身上。開學迫不及待想要去學校，就是要跟好朋友分享假期中有趣的事情，例如：去日本玩、學會游泳、煙火秀……等。因此，跟孩子聊一聊暑假好玩的事情，讓孩子可以順暢地「說」好玩的事情。當準備好，如何跟朋友分享故事，孩子自然會想要去上學，而不需要你一直鼓勵。

(二) 調整作息
放假難免會睡得比較晚，畢竟沒有早起的壓力。但是在開學前兩週，爸媽就要幫孩子開始慢慢地調整「生活作息」，按照學校的時刻表，準時起床、吃飯、休息，幫開學做好準備。就如同失眠，即便你知道要睡覺，就是如何也睡不著。如果週期混亂，孩子明明知道要上課，但是大腦就是昏昏沉沉的，當然開學也很難專心。

(三) 採購文具
不要小看整理書包這件事，真得開始整理才知道，孩子總是會找不到東西。因此，最好提早一週就整理，這樣才有時間去採購。特別是對於一二年級的孩子，採購文具更是一種很好的獎勵，光是換一支「自動鉛筆」都可以增加孩子的動力，也幫孩子對於開學多一分期待。在開學前安排一天去文具店、書局逛逛，也是一個非常好的選擇喔！

暑假，雖然大人和孩子都很開心，但千萬不要玩到最後一天。在暑假前一週，就要幫孩子準備「收心操」，幫孩子更快的回到上課學習的軌道。

本文轉載統一基金會好鄰居專欄