文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

在生活上，我們可以透過仔細的安排，規劃好所有的大小事情，讓一切都按照計劃執行。但在團體生活中，不論你再如何的仔細計畫與準備，常常還是會有許多意想不到的事情。也因此由於事情而不如我們的「預期」發生，所以產生一種「失落感」。

不論年紀大小，人們總是期望可以得到别人的認同，特別是在大班至小一的孩子，更是容易因為朋友們的反應，而影響到一整天的心情。有時是班上有轉學生、誰帶一個新玩具…..等的新鮮事，使得孩子的朋友們被吸引走了，導致孩子一時覺得失落和孤單，而顯得悶悶不樂的。這在孩子長大的過程中，總是反反覆覆的發生，甚至持續到青春期之後才會慢慢結束。

當孩子因為朋友的關係而感到失落時，請不要隨口說「朋友不重要」，那無疑是讓孩子覺得「你一點也不懂」，以後也不願意再和你說。更不要落井下石，幫孩子貼上「愛嫉妒」標籤，讓孩子感覺到「罪惡感」只會讓孩子變得更加退縮，反而更難從失落中走出來。這時我們可以用三個方式來引導孩子，讓孩子調整好自己的心情：

(一) 等一等再說
當孩子覺得很失落的當下時，先引導孩子先找一件可以一個人做的事，幫助孩子轉移注意力，來減少失落感的衝擊。再引導孩子了解，有些事情只是暫時的，所以不要急著下定論。人總是有好奇心，所以特別容易被新鮮事所吸引，可能在兩、三天之後也就會恢復正常。因此，要養成一個好習慣，不要急著下結論，也就不會輕易的怪罪別人，反而破壞與朋友之間的關係。

(二) 找出共同點
「共同點」是人際關係建立的觸媒。即使在成人的世界裡也是如此，當我們第一次碰到別人，是不是也常詢問人家的學校、工作、興趣…….，當然不是在做身家調查，而是想發設法找到共同點，才能開創對方有興趣的話題。當我們期望孩子可以和新朋友一起玩時，可以引導孩子想一想和他有什麼「共同點」，例如：我們都喜歡踢足球，當孩子發現他和自己一樣時，自然也會就拉近彼此的距離。

(三) 禮貌的拒絕
「失落」是「難過」這種感覺的延伸。當我們難過受傷時，總是不自覺地想要避開别人的目光，讓自己獨自一個人的重新整理心情。這時面對別人的邀約，即便是大人也很難可以跳脫情緒的糾纏，所以很正常的我們一定會加以拒絕。但是，這時候孩子如果脫口而出：「我不要跟你玩」，往往會導致更多的誤解。教導孩子了解「暫時」和「總是」的差異，孩子很自然就會想出適宜的表達方式，例如：「我現在不想玩」，這樣下一次別人才會願意再一次的邀請他喔！

「失落感」是很常見的情緒，要多給孩子一點時間來練習，如何整理自己的情緒。如果孩子主動尋求協助時，爸媽也不要吝於協助。只是不是當孩子的好朋友，而是幫孩子和朋友們創造「共同點」喔！

本文轉載親子天下嚴選專欄