文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

「情緒」不是靠忍耐，一直壓抑自己的委屈。情緒一直是一種選擇，只要換一個念頭，結果也就不一樣。

從情緒發展的資料來看，過去的資料是使用「情緒控制」這一個詞，感覺有點像是……你要「控制」自己的情緒，不要生氣…….，感覺起來有點負面。近年來，改為使用另一個詞「情緒調適」，定義也改為……..使用策略或技巧，幫助自己脫離負面情緒。

如同故事中的奇奇一樣，明明自己在做事，卻一直被別人打擾而不開心，因為大家都需要他的「幫忙」。當然他可以選擇生氣，不理人；也可以選擇委屈自己，當濫好人。或是轉變一下念頭，教會大家自己換電池、修理機器人……..。只是換一個想法與選擇，感受卻大大的不一樣。

情緒不是靠忍耐，也不是隨意發洩脾氣，而是使用符合社會規範的方式，幫著自己脫離會情緒。只是當我們在引導孩子做情緒調適時，必須要注意兩件事情：「年齡」和「嘗試」。

（一）年齡
在五歲半之前，因為自我控制尚未成熟，因此情緒往往是直覺反應，所以要大人協助才能找到合適的方式。這時要孩子自己控制，往往會有點困難，反而是事先教導孩子適合的策略，先讓孩子模仿比較容易成功。

（二）嘗試
當孩子開始嘗試用「策略」，來避免壞情緒時，只要符合社會規範，爸媽就不要刻意糾正。例如：孩子因為怕輸，所以轉移焦點的要同伴換另一個遊戲，只要孩子們彼此可以接受也就可以。這時不要突然跳出來，堅持一定要繼續玩下去，那你只是自找苦吃。如果要說大道理，也請等到離開當下後，再跟私底下跟孩子說明。

孩子畢竟還是孩子，要想出一個完美的計畫是有難度的，更不可能如同大人思考的周密。因此，當孩子還在練習與嘗試時，不要澆孩子冷水，這可是非常重要的關鍵。孩子們會在五歲半至七歲之間，透過團體生活的練習與回饋，才能漸漸成熟。當然不能否認，如果有哥哥姊姊示範的孩子，更容易掌握到情緒調適的策略，畢竟有人可以模仿與學習。

當孩子被壞情緒困擾時，不要責備孩子，那只是落井下石；也不是安慰孩子，那只是說風涼話。最好的方式是反問他：「你覺得呢」？帶著孩子一起找出三個方式，即便是很荒謬、搞笑也沒關係，反正就是先想三個。然後，一個一個方式說出來，讓他猜猜別人的反應，再從中選擇一個「最佳方式」。透過這樣的練習，孩子也更學會情緒是可以選擇，自然也漸漸學會如何調適自己的情緒喔！

情緒，向來都不是靠忍耐，而是一種選擇。藉由爸媽的引導，才能讓孩子培養出好脾氣喔！

本文轉載親子天下嚴選專欄