文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

奇奇準備開學，但是面對新學期會有的新游泳課，越是有點膽怯和退縮。越是靠近開學日，內心更是焦慮不安、壓力倍增的。當孩子面對類似的焦慮時，當爸媽難免也會跟著擔憂起來，我們應該要如何協助孩子呢？

「焦慮」和「恐懼」很容易混淆，但卻又完全不同。恐懼是當下的事情，焦慮是未發生的事情，聽起還好像有點玄，讓我們來舉一個例子。如果妳很怕狗，走在路上一隻狗對妳狂叫，瞬間肌肉僵硬寒毛豎起，甚至連呼吸都忘記了。這時狗主人出來，把狗狗拉開，這時由於導致你恐懼的物品移除，你立即也就感到放鬆。恐懼是由負面刺激的出現而引起，直到刺激消失才能解除；焦慮卻不是如此，它更常產生在事情發生之前，反而事情發生之後，焦慮也就漸漸地減少。

相信大家都有考試的經驗，明明已經做了很多的準備，但是卻沒什麼把握。隨著考試時間的接近，心裡也越來越不安，坐在座位上特別的煎熬。當老師拿著考卷走進教室時，感覺自己的心臟都快要跳出來，好像要喘不過氣一樣。但很神奇的是，當前面同學將考卷傳到你的手上時，反而有一種鬆一口氣的感覺。「焦慮」更像是對於懸而未決的事情感到不安，當事情真正發生了，反倒沒有那麼的不愉快。

焦慮和恐懼是不一樣的，當然在協助上也就不一樣。我們可以用三個方式引導孩子喔 !

(一) 不數落
不要說風涼話，那不是鼓勵而是刺痛。不要一副孩子大驚小怪的樣子，數落孩子的不勇敢，那麼一點小事也會怕。焦慮的情緒不是孩子自己可以控制的，接納孩子的擔憂，適時給予一個擁抱與陪伴，先讓孩子感覺到安全感，才能讓他有鼓起勇氣的底氣。

(二) 找原因
恐懼很容易察覺，焦慮卻是隱藏的。許多時候孩子焦慮的點，隱藏在孩子的恐懼的背後，例如：有些不願意上游泳課的孩子，並非是不愛玩水，而是擔心自己不會穿衣服被人發現，因此對於要在學校換衣服出現抗拒。需要爸媽與老師細心的觀察，才能找出導致孩子焦慮的原因。

(三) 先準備
陪著孩子做好準備，當能力提升了焦慮也就降低。奇奇爺爺也是使用這個方式，陪著奇奇找方式，最後用樂樂教的「口訣」來練習。透過事前的練習，讓孩子有良好的準備，就像是消防演習一樣，當動作熟練到不需要思考時，當事情發生自然也就不會緊張的忘東忘西。孩子的越是謹慎，相對也比較容易過度擔心，也因此更需要事前的練習。

當孩子對於新事情比較容易擔心焦慮，需要的不只是爸媽的鼓勵，更需要有人陪伴著一起練習。當孩子有兩、三次克服「新事物」的成就與驚喜後，膽子也就會漸漸的大起來喔！

本文轉載親子天下嚴選專欄