文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

孩子專心？不專心？是爸媽最擔心的事情。明明在家裡做玩樂高，一玩就是一兩個小時，一動也不動的。但是，只要換到人多的場合，卻好像變一個人，一下子東張西望，一下子找人說話。這樣孩子到底是專心？還是不專心呢？

「專注」和我們想樣的不同，並不是單一的能力，而是多種能力的組合。我們可以簡單地分成三種能力：選擇性注意力、持續性注意力、分離性注意力。這三種能力彼此需要彼此配合，才能夠讓孩子在生活中保持專注的表現。

「選擇性注意力」就像是手電筒的「聚焦」功能，可以將「注意力」集中在一個小小的範圍中，忽略掉其他外在干擾的能力。例如：當我們坐在咖啡廳中聊天，即便是餐廳裡充滿各式各樣的聲響，我們的大腦都可以過濾掉這些雜訊，讓我們可以「清晰」的聽到對方的聲音。

「選擇性注意力」出現問題時，不只會導致上課容易分心，即使要聊天也會變得困難。說到這裡，爸媽們可能很難體會這樣的感覺，其實只要拿起「錄音筆」就可以體會了。你有沒有覺得，明明上課聽課都很輕鬆，但是要聽課堂的「錄音帶」時，都會錄到有許多的雜訊，其實不是錄音機有問題。而是，當我們聽課時，大腦自動地過濾掉不必要的訊息，才能讓我們可以專心的思考上課老師說的內容。

「選擇性專注力」的練習並不難，在日常生活中就可以練習，只是我們常常忽略，就讓我們帶著孩子一起來練習吧！

(1) 樂高分類：
給孩子一盒樂高積木，請孩子將指定顏色的樂高積木挑出來，透過分類的方式，訓練孩子的選擇注意力。其實，不只是樂高，像是串珠珠、雪花片、硬幣…….等，只要是可以用來分類的玩具，都可以拿來練習孩子的專注力。想想看，孩子是不是很喜歡把同樣顏色的樂高疊成一排，將同樣顏色與形狀的珠珠做成一條項鍊，這就是孩子自己在練習喔！

(2) 玩具尋寶：
先將「小玩具」用手機拍照，再將玩具全部都放到箱子裡，搖晃一下。給孩子看一下照片，並在箱子裡找出指定的玩具。透過讓孩子在複雜的背景中，找出指定的物品，也是一個很好的練習機會。此外，大家都很熟悉的「威利在哪裡」這本暢銷書，練習的正就是這個能力，爸媽也可以買一本給孩子試試喔！

(3) 背景聲音：
對於聲音很敏感的孩子，往往容易被干擾而分心，甚至出現過度興奮的情況。爸媽可以在孩子玩玩具、做勞作時，放一些背景音樂或背景聲音。透過漸進的練習，孩子的大腦自然就會習慣，而學會忽略無意義的刺激。相反地，如果家裡一直都是靜悄悄，一點聲響也沒有，孩子反而更容易被聲音所干擾喔！

讓我們打開遊戲書，裡面有更多訓練「選擇性注意力」的小遊戲，讓我們陪著孩子一起玩，找到更多練習「專注力」的小技巧喔！

本文轉載小行星 遊戲書