文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

「專注」與學習表現有關，孩子明明很聰明，但卻因為有專注力困擾而無法表現出最佳狀態，也最讓爸媽頭疼。只是專注力和我們想像的不同，它包含了許多不同的能力，在前面幾期當中提到四種練習方式，包括：選擇專注、持續專注、符號替代、分離專注。

「專注」並不僅僅只是態度或心理因素而已，更多與生理原因有關，就像是你昨天熬夜一整晚，隔天一定大腦昏昏沈沈的無法專心，難道是你的學習態度不好，我想絕對不是的。當孩子容易不專心時，爸媽不要急著責備孩子，因為專注力不是一件事，最少可以分成三大項：持續性專注力、選擇性專注力、分離性專注力。當孩子釐清問題在哪裡，再提供適當的訓練，孩子自然會漸漸地進步了。

對於爸媽而言，都希望孩子可以專心學習，因此我們必須要認識「提升專注力」的三大要素：

(一) 狀態：
如果從「清醒程度」來劃分可以分為六個階段：深度睡眠期、淺層睡眠期、嗜睡期、清醒靜態期、清醒動態期、哭鬧生氣。前面三個階段，孩子昏昏欲睡當然是有聽沒有到，不要說專心，要保持清醒都有困難。後面兩個階段，孩子興奮的跳來跳去，當然坐不住也無法專心。仔細觀察孩子在一天中何時處於「清醒靜態期」，這時帶著孩子閱讀和學習，自然更有效率。

(二) 環境：
孩子在抵抗外在干擾的能力比較弱，特別是選擇性專注力不佳的孩子，更是很容易受到干擾。如果你打開電視，播放孩子最喜歡看的卡通，卻又要孩子專心聽你說話，結果一定是大人生氣、小孩哭。請千萬不要太相信人類的「意志力」，每一次的煞車都會消耗掉許多能量，當然孩子也就無法用心在思考上，學習效率自然也就會不好。將環境簡單化，才是讓孩子專心的最好方式。

(三) 動機：
對我而言，主動學習的「動機」遠勝過一切。你看孩子在做喜歡的事情，往往是一股腦地投入，彷彿進入自己的世界，叫他似乎都聽不到。但為何我們經常抱怨孩子不專心，主要的差別就在「動機」，如何引起孩子的興趣才是關鍵。幫孩子培養一個嗜好，讓孩子知道自己哪裡比別人好，從中延長孩子專心的持續時間，才能再進一步延伸到其他的活動項目上面喔！

專注力不是與生俱來的，而是靠爸媽培養的。讓我們翻一翻回顧一下前面談到「專注」的章節，有更多的小技巧可以培養寶貝的專注力喔!

本文轉載小行星 遊戲書