文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

不要太看得起自己的「意志力」，這是我最近在寫文章最大的感覺。

因為天氣變冷了，真的是很懶得出門。但是在單位上班，即便是抽出時間，但依然有許多大大小小的事情要去處理，這對於需要有一整段時間來整理思緒寫文章，真的是超級大考驗。明明就已經預留三個小時的空，但寫作的進度真得是少的可憐。

等到回家以後再寫，即便是凌晨，當孩子都睡覺沒有人吵你時。在溫暖被窩的隔壁，坐在書桌前面努力，基本上更是一種折磨。我們常常把「意志力」放在嘴邊，但真的要看你做的是什麼事情，如果做的事需要反覆去作，意志力就搬演了重要腳色。但若是創意、靈感這類工作，意志力其實並沒有什麼多大的效果。

有時坐在咖啡廳裡面，按照自己的步調放鬆，讓自己感覺好像是脫離這個現實空間時，靈感反而才會源源不絕。很多時候我也在思考，一樣都是在打字，為何在咖啡廳就比較容易？想來想去，可能真的是環境氣氛的感覺，因為它是一個家庭與工作之間的中繼站，更重要的在咖啡廳用電腦打字，才不會被「上網」所打斷。如果電腦有連結網路，三不五時就有通知跳出來提醒你，專注這件事就會變得困難許多，或許這才是最重要的關鍵。孩子更需要的，不是把生活變成苦行僧一樣地去培養「意志力」。

堅持是一種高尚的品格，但是意志力是有限制的，如同在傍晚時我們特別容易有衝動，很難用理智控制自己，也難怪即便是減肥，但宵夜卻特別難抗拒。也因此，幫孩子「隔離」不必要的刺激才是關鍵，特別是在九歲以下的孩子。

對於孩子，我們需要的不是一直耳提面命，而是用三個方式方來協助孩子：

(1)固定的時間
每一個人都有自己的「專心時間」，爸媽可以觀察孩子在那一段時間是清醒而專心，可以坐得住又有精神。將時間固定下來，每天同樣的時間讓孩子習慣坐在桌子前，不論有沒有作業，這樣更容易讓孩子養成寫作業的習慣。此外，孩子很難一坐下來就專心，可能會需要五到十分鐘的緩衝，如果孩子屬於拖拖拉拉的類型，第一個可以使用一個固定任務，來當作一個暖身活動，例如: 把桌子先擦一擦再讀書 (請用乾抹布)。

(2)固定的空間
環境或氣氛對於讀書也是很重要的，最重要是隔絕干擾，旁邊最好不要有孩子喜歡的東西。雖然很多爸媽都會在孩子的房間裡放書桌，但旁邊不是床就是一堆小擺飾，反而不如在空無一物的餐桌上，更容易讓孩子讀書，不是嗎? 對於這個年齡的孩子，往往喜歡跟同學一起做相同的事情，所以跟同學一起寫功課往往也會比較有意願，這也是可以考慮的事情。

(3)適當的間隔
「思考」與「記憶」是非常消耗精力的，也因此當孩子讀不進去時，不如帶孩子去走一走、跳一跳，讓大腦放空一下子。玩的時候好好玩，就是要讓大腦放空，等一下才能裝進新東西。即便是在上班也會需要休息，與其讓孩子用藉口一直上廁所，不如幫她計畫好休息時間。讀書需要有毅力，但不是做苦力，爸媽一定要分清楚，孩子才會主動學習喔!

其實，專心最著要的能力不是「意志力」，而是「習慣」。習慣讓大腦將日常生活的瑣事獨立出來，讓大腦可以有餘力用來學習與記憶。如果大腦一直在「努力」的控制自己，又如何將心思花費在學習上呢？就像是我請你要一邊半蹲一邊背書，這根本就是虐待不是嗎？

讓孩子先養成一個好習慣，孩子自然也就會避開誘惑，才不會讓自己的「意志力」超載而又被責備喔！

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