文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

「駝背」一直都是爸媽很關心的問題，為何孩子會駝背呢？老是一直無精打采、要死不活的樣子，有時真的會讓爸媽升起無名火，破口大罵的：「給我抬頭挺胸」。但基本上，如同爸媽想的，一定是有念有效，沒念又恢復原狀。

最近發現，孩子們在家待了三個月後，有駝背情況的孩子變得多了，真讓人感到好奇，到底是為什麼原因呢？如果說是骨骼有問題，那不是應該小時候就有，總不可能半途才跑出來，不是嗎？

在這段時間中，我們和孩子一起經歷過一次史無前例的「實驗」。不論是在工作、學習、生活上，大家都在尋求新方式，例如：因應實體課程的恢復，小學部分下課時間需要分流，依照年級分開在操場玩的時間…..等。但是新方式不一定總是有效的，偶爾也會失敗，或有缺點的。

讓我們回想一下，在這段時間裡，我們究竟改變了什麼才讓孩子變得「駝背」呢？我想主要有三至四個的不一樣。

(一) 沙發超舒服
在學校裡做的是木頭桌椅，老實說真的是硬邦邦的。當然家裡的沙發可就舒服多了，柔軟又具有彈性，躺著就超級舒服的。只是沙發在尺寸上設計是給大人，並非給孩子使用。孩子坐在沙發上往往會陷進去，導致背部過度彎曲的情況，如果長時間坐或躺在沙發上，往往就會導致背肌偷懶而越來越沒有力量。躺了三個月，當然想要再正襟危坐的上課，很難就可以立即馬上適應。

(二) 不可出去玩
不論是「抬高手臂」或「擴胸運動」，對於我們抬頭挺胸都很有幫助。肌肉力量是需要維持的，如果連續一個月沒用，力量是會衰退的。因為疫情不可以出門，如果孩子在家裡又太乖而不動，反而很容易因為肌肉耐力下降，而出現駝背的情況。如果孩子又是屬於低張力的孩子，那情況又會更加的明顯。因此，在家裡也可以帶著孩子做一些簡單的體操、瑜伽，只要小小的改變也就會有很大的不同喔！

(三) 筆電太小了
由於「線上課程」，孩子們需要長時間的使用電腦，但是你是使用「筆電」或「桌機」呢？對於大人來說，筆電最重要的輕薄短小，畢竟是要帶來帶去上班使用，自然螢幕也就不會太大。但因為螢幕小，孩子就出現身體前傾拉近距離，又加上聳肩抬頭的姿勢，進而誘發出駝背的姿勢。這才是這陣子引起孩子駝背的最大原因，其實如論是使用「桌機」，或將「筆電」墊高，讓螢幕符合孩子視野的高度，絕對比你不責備孩子來的有用。不可以否認，一個的24吋的螢幕，一個13吋螢幕，你覺得哪一個比較可以讓孩子看清楚呢？

(四) 常常玩手機
手機的好處是很好打發時間，但缺點也是相同的，常常一玩不知不覺就忘記時間。不要說是小孩，許多的大人也是如此，但是長時間維持固定姿勢對於肌肉是不好的。想想看如果你蹲在地上，三十分鐘後要站起來，你一定可以感受到一種被「電」到的感覺。不是說不可玩手機，但是不要一直低頭玩，或是需要適時的休息，讓身體可以好好地動一動。給予孩子適當的限制，事前約定好使用規範，絕對是給予孩子手機、平板前的「事前工作」。

基本上，絕大多數孩子的「駝背」，並不是病理上的「脊柱後凸」，而是不良的姿勢習慣導致，只需要做適當的運動也就可以改善。當然不是抱怨或責備，其實改變並不難，練習也很簡單，只要做「國小健身操」也就可以了。駝背並不是小事情，身體的姿態會影響到一個人的自信，以及對自己的評價，特別是在青春期。因此，小時候幫孩子養成好的姿勢，絕對是很重要的事情喔！

生活總是有許多突發事件，即使你再小心，但有些事情也是無法避免的。因此，碰到事情時不用擔憂，找到原因再一個一個解開，絕對比你抱怨孩子來的重要喔！

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