文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

暑假即將到來，爸媽又開始煩惱孩子假期的安排，要到哪裡渡假，又要安排哪些才藝班。好像真怕孩子會覺得無聊，沒有度過一個豐富的暑假，不知不覺將孩子的時間排得滿滿的。其實，不用擔心孩子會無聊，而是要讓孩子學會如何面對「無聊」。

「無聊」是有意義的，它讓我們可以脫離眼前物意義的事，而去選擇做更有趣的事情。當你無聊時，代表目前這個工作已經缺乏挑戰，而要你往下一個階段前進。無聊，讓我們可以越來越進步，你不覺得很有意義嗎？相反地，如果孩子不會感覺到無聊，那可能才會是一個大問題。

請不要擔心孩子會無聊，一直陪在孩子身邊、不停買玩具給孩子、想方設法逗孩子開心……，你越是努力陪，等到孩子六歲以上都沒有過「無聊」的經驗，那才是最可怕的。因為他做什麼大事小事，都需要別人陪，一旦覺得沒有趣，就一直叫你過來，光用想的就覺得很可怕。此外，也會讓別人覺得孩子很黏人、不獨立，到時又是另一個大麻煩。

其實，會無聊不是問題，問題是「無聊時可以做什麼」。我一直不建議爸媽使用3C產品來陪孩子，無聊就拿手機看短片、玩電動，這些都是被動感官刺激，完全不需要學習，只要有手可以拿、有眼可以張開就可以有源源不絕刺激傳進大腦。孩子雖然可以立即脫離無聊，但卻跳過「學習」的過程，確實是超級方便，但也讓大腦變得越來越懶。在孩子們最需要朋友的時候，他們甚至連找人一起玩都懶得，只要一個人拿著一台手機也就平平靜靜的坐在一起，甚至到老僧入定的境界，叫他好幾次都聽不到。

玩遊戲也是要「學習」，要記得規則、練習技巧、嘗試失敗，甚至還需要懂得教會別人。正因為要逃避無聊，所以才有動機學習，只要學會一個新遊戲，又可以找別人一起玩。然而當這些都被跳過了，即便你拿當下最流行的「桌遊」給孩子，孩子也會覺得「無聊」，因為他連「學」的興趣也沒有。要孩子不要玩手機，其實是一個假議題，關鍵是孩子會不會面對無聊。想想看，當你不覺得無聊時，又哪裡會拿起手機呢？其實，孩子們也是一樣的，只是因為孩子基本的「學習策略」與「人際社交」尚未成熟，所以我們才需要給予限制與保護。

這裡並不是要爸媽，故意不要理孩子，那又有點太過度。而是，不要將孩子時間排得太滿，讓孩子有一些自己的時間，這樣我們才能觀察出他的喜好，再順勢引導上才會更為容易。讓孩子學會面對「無聊」時，我們可以從三個階段來引導：

（一）找事做：
當孩子覺得無聊時，依照孩子的年齡引導適當的活動，讓孩子有事情做也就不會無聊。例如：四歲可以著色、畫圖、拼拼圖；五、六歲摺紙、勞作；七歲以上樂器、編織手環、閱讀。在大班以前，孩子需要大人的引導，最初需要帶孩子做三、四次，當孩子已經學會了才能放手。基本上，七歲以上也就可以自己執行，你只需要幫他準備好材料。需要注意的，不要要求小班孩子無聊自己找事做，那可能是不切實際的期望。

（二）有嗜好：
在注意安全的年代，有時幫孩子培養一個「靜態的嗜好」也是不錯的。嗜好需要長時間的累積，很難只用一年就速成，這可能和我們想的有落差。孩子在一、二年級學樂器，但可能要到四年級才能夠獨立彈奏出一首完整的長曲子，但也因為養成的時間較長，許多的孩子為半途而廢，相對來說繪畫、編織、閱讀也就比較容易。雖然體育活動也算嗜好，但因為孩子不可能單獨出門，所以比較不建議，除非你可以接受孩子在家裡練球，例如：乒乓球的控球練習，但被樓下抱怨的風險也很高。如果可以盡量選一個人的為主的活動，因為無聊時候要找人，可能不一定找得到。其實，前陣子很流行用「彩虹橡皮筋」來編織手環，基本上一二年級就可以做得很好，只是最後一步驟通常需要爸媽幫忙，也很適合在短時間內讓孩子熟練。

（三）來靜坐：
靜坐三分鐘，這並不是宗教的禪修，而是練習靜下來想一想。讓孩子跟你一起雙腳盤坐，試著完全不說話、不出聲的安安靜靜地保持三分鐘。無聊不一定要做事，也可以在腦裡思考，好好釐清頭緒，找到自己真正想要做的事情。孩子才不會東西拿到手不到幾分鐘，又開始好無聊的抱怨不停，結果換來換去的時間，都比他真正在做的時間長。在七至九歲時，爸媽可以開始嘗試帶的孩子靜坐，時間不用很長，只是一個緩衝的時間。這樣可以讓自己靜下來想一想的能力，其實也就是日後「反省能力」的基石。通常孩子在七歲就可以靜坐，但真正可以妥善運用的年齡大約是九歲。

無聊並不是一件壞事，但卻太無聊真得可以把人逼瘋。發展是一連續的過程，每一個生活經驗都會累積成會下一階段的果實，幫孩子埋一個種子，然後期待日後的發芽。趁著暑假有時間，正式幫孩子練習的好時機，讓孩子學會面對無聊，可以自己找事情做，你不覺得很有意義嗎？趁著暑假有一段長長的時間，讓我們一起來幫孩子們練習吧 !

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