文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

忙碌一天，回到家第一件事拖鞋，躺在沙發上開電視。反而是拿起手機，上網晃晃，看看視頻、逛逛蝦皮，甚至是玩一下電動。網路對於現在人來說，基本上跟空氣、陽光、水的生命三大要素幾乎可以畫上等號。

對於孩子也是如此，特別是現在越來越多的網路課程，甚至學校的聯絡事項，也有各種不同的Line群組。孩子看到的就是大人一直都離不開手機，但卻不知道背後到底在處理什麼事情，再加上孩子尚且無法「自我控制」，十分鐘前還在看網課，下一分鐘就在看搞笑影片，這都是非常常見的事情。其實，這真得不能怪罪於孩子，畢竟大人用手機也常常忘記時間，甚至為了追劇時更是常常會犧牲睡眠。

因為家裡有一個國中生的姊姊，功課量真得很重，需要花費更多的讀書時間，導致常常需要到十點半，甚至十一點才能完成一天的任務。但麻煩的是還是國小的妹妹，明明是個「早睡早起」的好寶寶，最近卻也開始莫名其妙的「熬夜」。即便是功課都寫完，也已經洗完澡，就是撐著不睡覺，一下子說還要複習網課？要查資料？要看電視？。在多次溝通後，好像都沒有什麼效果，終於決定嘗試「晚上十點以後關掉Wi-Fi」。

對於孩子來說，反彈到沒有很大，反正還是有使用的時間。出乎意料之外，第一個「抗議」的反而是奶奶，因為晚上打開電視沒辦法看韓劇，忍耐了兩天終於忍不住地開口。直到這時我們才知道，連奶奶都已經會用Netflix追劇，果然老人家和小鬼頭才是真正的同一國。想當初要教長輩使用Netflix，還被唸好麻煩、浪費錢，沒想到現在用得那麼的順暢。但是為了調整妹妹的作息，也只能請奶奶忍耐一下，畢竟房間裡還有有線電視可以看，畢竟早上六點Wi-Fi解鎖，也就可以恢復正常。

在第一週的試驗中，真得還蠻有效多的，雖然姊姊還是因為課業量依然比較晚睡，但是妹妹絕大多數都是在十點半以前就睡了，沒有再拖拖拉拉的慢吞吞地吹頭髮、摸來摸去的拿衣服……。其實，Wi-Fi上鎖這件事，最不適應的一直都不是孩子，而是大人就像我寫文章時常常要查資料，真得覺得超級不方便的，但也只能調整自己的寫作時間。「網路」讓娛樂可以一天二十四小時，甚至不用出門都可以讓我們不再無聊。正因為晚上還有豐富的「夜生活」，人們也變得越來越晚睡，不是嗎？

現在的網路服務都可以設定使用時間，設定上也不複雜，只要簡單的幾步驟就可以達成。爸媽可以試試看，其實效果真得還不錯，但是記得溝通時要正向，不要將錯誤都歸結到孩子身上，反而溝通上最大的殺手。例如：都是因為你不睡覺，你看全家人都不可以上網，都是你害的……。這類帶有負面意涵的批評，都會激發心裡的自我保護，當然也就更不願意配合。溝通就是為了你好我好，而不是單方向的命令，不是嗎？

與我們想像的不同，上網看短視頻、打電動，對於大腦來說的效果，其實在操場上慢跑並沒有差別，都是讓大腦暫時放空而得到休息。想想看你上一次去慢跑時，是不是有一段時間會有一小段時間好像什麼都沒有在想，這也就是大腦最佳的休息時段。這樣的放鬆是必須的，讓我們可以暫時清空大腦，才能進一步地去吸收新的事物。只是前者你只需要窩在床上待在家裡，後者你必須要穿上鞋子出門離開。這也是為何連我們都已經是大人，還跟孩子一樣拿著手機就放不開的原因之一。

在這個凡事脫離不了網路的時代，家電都可以連上網路變成「智能家電」，連我最近都想要買「智能電動窗簾」。請不要將3C當作是毒蛇猛獸的全面禁止，只要是有控制的使用也就可以。設定使用的邊界，不論是以設定可以使用的時間，鎖定可以看的頻道或APP ，或是陪伴一同使用都是不錯的方式。不建議在十二歲以前將手機給予孩子，因為當你要回收使用權時，可能就會引發很大的衝突。將所有權全放在大人身上，「借」給孩子使用才是較好的方式喔！

當孩子不願意睡覺，可能的原因有非常多，其中也包含「還要再做什麼」，因此拖著不肯睡覺。對我來說，「關Wi-Fi」可以算是最後的最終絕招，雖然真得不是很方便，但是效果真得很不錯。

本文轉載親子天下嚴選