文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

人手一台「智慧型手機」，讓我們的生活變得便利，生活裡的大事小事都可以它來解決。不論是工作上的事物聯絡，吃飯時的訂餐或叫外賣，甚至連買東西都可以用它付帳……，真得是只要一機在手，萬事皆能搞定。在現在人焦慮的調查中，「忘記帶手機」這件事的壓力值，已經超過「忘記帶錢包」了。從此，我們也可以了解3C產品在我們生活中，已經扮演非常重要的角色。

其實，不只是大人熱愛3C，小小孩們也不遑多讓。只要你去餐廳用餐，鐵定可以看到每一個小小孩，面前一定都是一台台大大小小不同的3C，讓他們目不轉睛地盯著看著，只為了讓他們可以乖乖坐在那裡，不是嗎？我們不能否認，這些3C產品真得很方便，但你知道嗎？在美國矽谷的幼兒園，卻是推廣著完全不使用3C產品，這又是什麼原因呢？

讓我們從孩子的發展歷程來了解，3C對專注力的影響：

(一)對人有興趣：

孩子在兩歲之前，最重要專注力是「參與性注意力」，也就是對「人」有興趣。因為喜歡爸媽，所以只要爸媽一叫他，就會立即轉身看著爸媽，並期待會有什麼好事情發生。這樣的連結，讓孩子跟「人」產生興趣，等到上學時才會喜歡聽老師教，愛跟朋友玩。相反地，如果孩子的「參與性注意力」連結在「手機」上，即便孩子可以在螢幕上學習，但是「人」要教他時卻沒有反應，你覺得問題大不大呢？

(二)睡眠的週期：

你有沒有因為無聊、沒事做，所以感覺昏昏欲睡。相反地，過度的感覺刺激會導致大腦持續亢奮，即便是身體已經很疲累，但是卻怎麼也睡不著。在玩手機、看視頻…..時，大腦被動獲得大量的「視覺刺激」，即便身體是躺在床上，大腦卻是正在奔跑，你覺得孩子如何能睡得著。此外，大腦的睡眠週期控制，並非是「時間」，而是「陽光」中的紫外線。研究顯示手機的藍光，只要在睡前看十五分鐘，可能導致睡眠延後一小時。如果上學時孩子都一直昏昏欲睡，又如何可以在上課時注意老師說的內容呢？

(三)快速的成就：

小小孩喜歡經常出現，而重複的事物，即便已經看了十遍，還想要再看第十一遍。這個特質讓孩子可以反覆練習，熟悉自己的身體操作，直到獲得成功為止。只要多做幾次，也就會做得越來越好，從這樣的過程中，孩子學會了耐心和等待，這也就是最基礎的「持續性注意力」。相反地，APP的設計最重要是「好上手」，不需要學習就可以用，讓孩子們可以在最短的時間獲得成就，讓孩子們可以在最短的上手。加上有一大堆的APP可以跳來跳去的玩，無意間卻破壞孩子的最需要培養的「練習與成就的連結」。等到上學時，一聽到要練習就興趣缺缺，當然很難獲得好成績。

(四)錯誤專注力：

用生氣來專心？當我們努力而成功時，大腦內會分泌「多巴胺」來獎勵我們，當然也能越來越專心的學習。然而，提升專注力還有另一個「正甲腎上腺素」，也就是緊張或生氣的時候分泌的。當你給孩子玩暴力性的電玩，透過誘發情緒壓力，確實也可以讓孩子變得超專心，讓孩子用「生氣」來專心。結果就導致如果你不兇他，孩子就不會專心，到時又會擔心孩子為什麼對於學習那樣「被動」，其實是我們不小心破壞孩子的專注力。寫作業老是需要人罵，不然也就拖拖拉拉的，又如何稱得上專心呢？

3C產品是社會進步的歷程，並不是毒蛇猛獸，因此不需要完全禁止使用，只要了解利弊得失。透過電子媒體的教學，更容易讓孩子們理解，也讓孩子更有興趣。給孩子使用3C產品時，要有明確的規範與限制，而不是放任孩子隨時想玩都可以。這裡建議使用「333原則」：

。 3歲以前零接觸

。 一次不超過30分鐘

。 一天螢幕的接觸時間小於3小時。

孩子不是縮小版的大人，特別是孩子的大腦發展尚未成熟時，更需要爸媽的協助才能發展出良好的專注力喔!

本文轉載信誼基金會