文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

從端午節以後，天氣開始越來越熱了，雖然有時候下午會下雨，但是這要下不下的悶熱，反而是讓人感到更不舒服。對於大人都覺得很不舒服，對於孩子的影響可能更大，特別是三歲以下的小孩，因為體溫調節能力不佳，更很可能會因為不舒服而鬧脾氣。

可能當天氣變冷時，我們總是會提醒孩子要多加一件衣服，擔心孩子會感冒生病。卻忽略了小小孩，當氣溫變高時也會因為太熱，而出現體溫升高的情況，有點像是輕微發燒的情況。當然開冷氣來調整室內溫度，往往是非常比較的。也因此，天氣對於孩子的影響，可能比我們想的更大，甚至會影響到孩子的情緒和配合度。

讓我們認識一下人體的「散熱機制」，包括汗腺排汗、肺呼氣排熱與尿液排熱…..等，當然最重要的就是「汗腺排汗」的機制。當我們每流1公克汗，在皮膚表面蒸發，可以帶走0.58 Kcal的熱。透過排汗，將身體的熱量帶到體表的皮膚，透過蒸發的方式達到調節體溫的作用。除了外在溫度外，濕度也有很大的影響，當環境乾燥，蒸發很容易，當然也就比較舒服；相反地如果空氣的相對濕度達到飽和 (100%)，汗很難蒸發散熱，當然也就很不舒服。所以像最近這樣悶熱的天氣，真得會讓孩子感覺到非常不舒服，不是嗎?

在過去沒有冷氣的時代，爸媽都會特別提醒，「四點以後」才可以出玩，也就是為了避免在大太陽下跑來跑去。不然沒有玩的開心，反而變成身體不舒服，不是嗎? 雖然，每家都有冷氣，天氣炎熱好像跟我們沒有關係，只要按壓一下開關，外面再熱都沒有關係。所以，不知不覺我們遺忘天氣對我們的影響，而當孩子鬧脾氣時，我們只覺得就是孩子個性不好，而忽略了環境對孩子的影響。

事實上，孩子在「排汗能力」和「溫度調節」尚未成熟。我相信爸媽都是很愛孩子的，但是卻忽略了孩子的溫度調節能力與我們不同，難得出天氣好當然要帶孩子出去玩玩，結果孩子在車上一下車不到10分鐘就開始大發脾氣了。這真得是好心辦壞事，不是嗎? 其實，只要避開一下最熱的時刻，可能就會有完全不同的。

體溫調節是需要練習的，如果一直都在冷氣房生活，孩子當然越來越沒辦法抵抗炎熱。要記得「循序漸進」的練習，讓我們從三個方向來練習 :

(一) 避開太熱
如果計畫要出去玩，爸媽可以早一點出門避開最熱的時間，其實只要避開太熱的時間就會好很多。如果已經在外面，爸媽可以找一個可以吹冷氣的地方，避開最熱的中午時刻，你不覺得比較合理。如果你有空去咖啡廳，你就會發現中午裡面常常是坐滿避暑的老人家，不也是相同的原因嗎?

(二) 減少進出
室外34度，室內26度，一冷一熱對於孩子是很大的挑戰。如果是頻繁的進出室內外，每一次溫度變化，對於孩子都是一種刺激，很容易讓孩子覺得不舒服，但卻又很難說出來。如果要從戶外走到室內，要給孩子15分鐘的緩衝，只要多待一點時間，也可以減少不少問題與衝突。

(三) 流一點汗
流汗是需要練習的，人透過流汗來調整體溫，因此帶著孩子做運動，流流汗也就是在練習孩子的體溫調節。爸媽可以在傍晚比較涼爽的時候，帶孩子去走走或跑跑來流流汗，讓孩子有流汗調節體溫的機會，幫孩子做好應付夏天的準備。

當天氣越來越熱，爸媽也要幫孩子做好準備，避免孩子熱過頭，也同時要記得多多補充水分喔 ! 很多時候，小小孩鬧脾氣都是因為身體不舒服導致的。

文章刊登親子天下嚴選