文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

　　孩子晚上睡覺一定要人陪，就是不敢自己一個人睡覺。只要到一個暗一點的地方，就一定要吵著要開燈，不然就緊張到動也不敢動，超級怕黑的。究竟是孩子在賴皮？還是真得很害怕呢？究竟孩子為什麼會怕黑呢？

有些孩子天生就比較膽小，有些卻又非常大膽，也因此「怕黑」並沒有一個特定的發展年齡時期，而比較是「個人特質」的一部分。特別是有小孩子晚上比較容易做夢，容易驚醒的，往往較為容易有怕黑的情況。其實，孩子怕黑並不用太擔心，也更不要去威脅、嘲笑孩子，而是適當的引導，往往就可以讓孩子克服這樣的「恐懼」，而不會再怕黑了。

首先，要分辨一個問題，就是孩子是一直都怕黑，還是突然怕黑。如果原本都表現良好，而突然的變得非常怕黑，往往是因為特殊事件的發生，所導致的情況，例如：新聞內容讓孩子感到恐懼，導致感覺強烈的不安全感，這時千萬不要用威脅的方式，不然反而會讓孩子變得更加焦慮，而變得更為嚴重。給於孩子多一點的時間，避免接觸引發恐懼的線索，並且帶孩子去玩一趟，轉移孩子的注意力，往往在兩週後就會改善了。

對於一直都會「怕黑」的孩子，我們可以從三個角度來看孩子的感受：

• 分辨真實與虛幻：

在五歲以前，孩子不熟悉分辨「真實」與「虛幻」，也因此很容易將做夢、故事、電視裡面的內容，當成「真實」會發生的事情，也因此很容易感到焦慮與恐懼。也因此，導致孩子對於黑暗產生恐懼，這時最好的方式，就是幫孩子過濾所接觸的故事與電視，並且不要和孩子說「恐怖故事」，以免孩子出現錯誤的連結，而出現不必要的恐懼，而變得更怕黑。當孩子要睡覺前，幫孩子點上一盞小夜燈，讓孩子有安全感。如果窗戶外有樹影時，可以幫孩子拉上窗簾，都可以讓孩子更有安全感。

• 過度依賴視覺感受：

孩子過度依賴視覺感受，對於自己的身體界線感受不佳時，往往在黑暗中，往往就會東撞西撞的。就如同要你閉著眼睛，在大馬路上走路，你會不會覺得很緊張呢？這時，孩子往往在深夜要爬起床，自己去上廁所會感到焦慮，甚至會出現尿在廁所門口的情況出現。這時，處罰往往不是最好的方式，而是幫孩子在走道與廁所都開燈，減少孩子的焦慮。然後，反而在白天時刻，故意將房間弄黑黑的，讓孩子在黑暗中玩找東西、抓人的遊戲，讓孩子練習減少對於視覺的依賴，很快孩子也就不會怕黑了。

• 期望爸媽在身旁陪伴：

有時候，孩子並沒有那麼的怕黑，而是期望爸媽在旁邊陪伴，所以經常會將「我怕黑」掛在嘴邊。這時，給予孩子一個「變厲害」的角色，讓孩子期待可以自己睡，往往比開燈睡覺還要有用。可以幫孩子選擇他最喜歡的卡通人物的床單，鼓勵孩子可以自己睡覺。當晚上孩子如果睡到一半起來時，鼓勵孩子要自己走出來找媽媽。在一開始練習分房睡的第一個月，一定要確保孩子可以找到媽媽，所以爸媽的房門必須要打開著，只要幾次孩子驚醒後，都可以得到一樣的安慰之後，孩子很快的就可以克服了。

轉載自TOP945康軒學習雜誌【初階版】