文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

孩子經常表現出悶悶不樂，對於課堂不感興趣，就連遊戲也提不起興趣，也不願意與人交談。很容易莫名其妙地哭泣，也比較容易亂發脾氣，真得讓爸媽與老師都很擔心，孩子會不會是「憂鬱症」呢? 究竟要怎麼做比較好呢?

情緒容易低弱，並不是因為孩子懶惰、愛哭、鬧脾氣，而是與「自尊」有關。高自尊的人，常常神采奕奕，好像天下無敵一樣，有無窮無盡的體力。低自尊的人，常常無精打采，好像天塌下來一樣，總是愁眉苦臉的。美國心理之父 威廉．詹姆斯所提出的「自尊公式」:自尊=成就 / 自我期望

推論兩種導致「自尊」低落的原因。一種是孩子客觀能力，無法獲得成就感；另一種是過度與他人比較，但比不上別人。都結果導致，過度貶低對於自己的評價，最後變得缺乏動機，凡事都提不起興趣來。這時，孩子需要的不是「鴕鳥式」的鼓勵，而是積極地培養孩子的「真實能力」，也才能讓孩子找回樂趣。

而在協助之前，首先要分辨孩子情緒低落是「突發性」或「經常性」。

「突發性」是孩子原本是非常活潑，突然變得悶悶不樂。這常在三、四年級的小女生出現，通常是因為在小團體中，覺得受到朋友的忽視，而引發的情緒反應。這時，爸媽不需要過度緊張，而是觀察兩週，給孩子調適的時間，讓孩子練習自己克服。但是，如果超過一個月，依然還是悶悶不樂的，就必須要注意，並且尋求專業人員的協助 。

「經常性」是孩子從小就比較內向，一直想法比較悲觀，所以心情常常不好。這就必須要請父母多加留意，建議可以使用三個方式來協助孩子。

(一) 給予安全
「安全感」是孩子們最需要的，就是因為覺得安全，孩子才會有動機四處探索，克服困難。當我們與孩子對話時，有時不自覺的會用高壓、威脅的方式，例如:「再不聽話，就把你丟掉…」或「你不乖，我就不愛你…」。但是千萬不要變成口頭禪，不然反而會讓孩子感到恐懼或內疚，當然也就開心不起來。孩子需要的是父母「無條件的愛」，這樣的安全感，也就是孩子能勇敢面對挑戰的關鍵。

(二) 培養興趣
多給孩子一些鼓勵，並沒有多大的幫助。不會因為你多說好話，孩子就變得有自信，我們要做的是幫孩子找出「長處」，讓孩子發掘到自己的「優點」。幫孩子準備一個獨特的「嗜好」，帶著孩子多多練習，從中獲得「成就感」。讓孩子找出也是有比別人厲害的地方，自然也就會有動機，才能承受在「部分」輸別人的挫折感。

(三) 減少比較
孩子悶悶不樂，還有一個原因是「孩子什麼都愛比較」。因為，比較而衍生出來的忌妒，讓孩子難以釋懷，而導致心情低落。盡量減少使用「比較的方式」來衡量孩子的表現，例如:「你看姊姊就是長得比較高…」，這些都會增加孩子之間的競爭，當然也就會更容易感到失望。同年齡的孩子在一起，難免也就會比來比去，可以幫孩子安排「異齡團體」，也就能減少孩子的壓力，讓孩子更容易溶入團體活動當中。

孩子需要的不是「強迫」，壓力只會感到更孤獨；孩子需要的不是「鼓勵」，讚美只會變得更依賴。孩子需要的是「成功」，運用我們的智慧協助孩子，找到孩子有成就感的事物，才能讓孩子真正地找回快樂。

本文轉載康軒初階學習雜誌專欄