文／奇威專注力教育中心 廖笙光 執行長

失眠可不是大人的專利，孩子也會失眠，在上週是考試準備週，我家的大姐也就上演這一齣好戲。

我偏好在晚上寫文章，夜闌人靜的更好整理思緒，但是在11:45正有靈感的在打字時，書桌旁出現一個偷偷摸摸的人影，姐姐看起來很委屈的不停落淚，但問什麼也不說。在安慰之後總算說出：「爸比，我睡不著怎麼辦……..」。

其實我大概知道原因，明天有一個她不熟悉的科目考試，鄉土語言……。這讓我有點哭笑不得，平常國英數考不好也一臉皮皮的，好像一點也不在意。鄉土語？？？比重好像不高，也沒有作業，真得不懂有什麼好緊張的，不是抱著平常心就好了嗎？

但是「緊張」就是這樣說來就來的，一點也不講道理。也只能放下手邊的事情，先陪他一下子。先泡一杯牛奶，畢竟天氣冷呼呼，暖一下手和胃也會舒服一點。這時她提出要求可不可以聽音樂，當然我覺得也是一個方式，然後她就拿出「鄉土語言ＣＤ」，真得是把我驚呆了，聽了就不用睡了。

連忙阻止她，建議換輕音樂的ＣＤ，她也乖乖的配了。關了燈看她躺好了，我也就離開房間，但是耳朵卻沒休息，一直聽房間裡的動靜。只聽到他不到幾分鐘就翻身一次，真得應該是失眠了，果然到了12:20姊姊又再度跑出來…….，這次哭得更慘了。她也知道明天要考試，一定要早一點睡，但是就是沒辦法。我問他要不要去跟媽媽一起睡，會比較有安全感，她想了好久，最後還是決定不用。我突然靈光一閃的想到，因為寒流才幫她換了一條棉被，會不會是「挑被子」的問題。

姊姊小時候一直都要巧虎枕頭才睡覺，雖然現在已經戒掉一年了，但還是死馬當活馬醫的試試看。要她找出來平常蓋的小棉被，然後用旅館床單的包法（先蓋上小棉被再蓋上大棉被，然後將靠近臉地方的小棉被反折）。在拍著她的背，讓她看看可不可以睡好一點，很幸運的在一頓神奇的操作下，姊姊總算是睡著了。這一個覺還真得是不容易，從九點半進去，一直到十二點半才睡著。明天可能要幫她換一個「被套」，因為她一直覺得翻身會有「聲音」……..。

「失眠」和「晚睡」並不一樣，失眠常常是突發的，可能導致的原因也很多，簡單可能有三個原因：

(一) 鼻塞不舒服
當身體不舒服，特別是鼻塞時，孩子很容易一整夜都睡不好。這時看醫生吃藥，減少症狀絕對是好方式。此外，最前喝一杯溫熱的水，也會有緩和的效果。爸媽也可以鼓勵孩子側睡，在孩子背後放一個軟一點的枕頭，幫他保持側睡的姿勢。當孩子不舒服，爸媽也只能多一點耐心，畢竟這是生理需求的問題，不是孩子可以控制的，不是嗎？

(二) 睡飽太興奮
出門旅遊時，孩子也很容易失眠，一來是在車上睡太久，二來是跟朋友們玩得太開心，兩者加乘作用下也容易導致失眠。雖然睡覺時間到了，但是大腦依然保持亢奮狀態，因此難以入睡。這時讓孩子聽音樂放鬆會有幫助，當然最好的方式，在旅程中多多停一些點，不要讓孩子一路睡不停。此外，在要睡覺前一個小時不要玩激烈的活動，當然不可以打枕頭戰，除非你計畫要熬夜。

(三) 壓力和緊張
現在孩子需要學得越來越多，壓力其實真得也不小。現在孩子的生活很難和我們小時候相比，過去只要在學校裡「有聽課」，隨便也可以考九十分。現在是爸媽沒幫你複習作業、補充練習，要考八十都很困難。不要說孩子壓力大，爸媽壓力也不小，所以當孩子出現失眠時，爸媽可以給孩子擁抱、按摩、拍背，透過手心傳遞的溫度，讓孩子擁有「安全感」來降低壓力導致的不舒服。

失眠不只是大人的專利，孩子也會有失眠的時候。這時幫孩子找出方式，而不是責備或數落；增加孩子的壓力和內疚，往往只會讓事情變得更糟糕喔！

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